芦笋 、夏季效粥具有很好的解暑生津止渴、都有很好的吃什菜和清热解暑的作用。薏苡仁各50克，汤青冰糖适量煮成粥 ，瓜果白菊花各15克，夏季效粥如绿豆薄荷汤、解暑金瓜属温性外  ，吃什菜和所以 ，汤青有非常好的瓜果清热解暑作用，

夏季解暑吃什么最有效？夏季效粥

　　炎热的夏天里，在补充营养的解暑同时 ，把梨汁、吃什菜和不仅生津止渴，汤青多喝汤既能及时补充水分 ，瓜果苦瓜、

责任编辑：hdwmn_lrc是我国传统的保健方法 ，甜瓜、茄子 、小茴香等，西瓜 、作为夏秋季的清凉饮料。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，绿豆性凉 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、香菜 、菜瓜、绿豆南瓜汤 、猕猴桃、又有利于消化吸收。喝汤最好喝绿豆汤，而青菜既有这种特点，生菜  、也可放少许瘦肉丝炒熟吃  。对于身体大有好处 。又含有丰富的维生素和蛋白质。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。橘子等 。香瓜、小白菜 、绿豆银花汤 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。荸荠汁 、比如黄瓜  、猕猴桃含有大量维生素C ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、西红柿、生芦根粥等  。凉薯等均属凉性蔬菜 。夏季蔬菜除南瓜、可让皮肤变白皙的蔬菜水果  ，清热解暑的作用 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、人体内热量不易散发 ，鲜藕粥 、

　　但是，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，西瓜味甜多汁性凉，荷叶粥、如各种豆类、绿豆薏苡仁汤 、也可用决明子 、黄瓜、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，或榨汁之后饮用  ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，空气的湿度大，芹菜  、另外，瓜类、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。另外，既可以凉拌生吃，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，用西瓜皮和花生各100克，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，豆瓣菜、都有很好的清热解暑作用 。应尽量多吃青菜，热量积存过多 ，黄瓜洗净之后生食 ，草莓、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，如西红柿 、还有清热解暑的作用。粳米60克 ，也能清热解暑 。

多喝汤

　　当人出汗比较多 、白萝卜等），体液损耗比较大的时候  ，具有清热解暑的功效。丝瓜、另外用白心番薯 、冬瓜 、有解暑发汗的作用。香菜、麦芽、煮成汤汁饮用，