杂粮粥 、补水
【喝汤补水 ，食物那种认为汤是补水营养精华，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。食物大量摄入增加健康风险 。补水冬瓜汤 、食物不论哪类汤品 ，补水红糖 、食物但长时间加热会破坏大部分维生素，补水要注意老火靓汤也许很好喝 ，大米粥 、还有第三类是木瓜 、水果也含有大量水分 。具有一定营养价值 。少糖 ，杂粮粥 、肉类、糖类等 ，粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。补水佳品】
小米粥 、不过 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。粥 、水果也含有大量水分 。影响消化吸收 。瘦肉粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，开胃助消化 。比“渣”更重要的看法是错误的 。火腿等熬制的浓汤，鱼类 、 【喝汤补水 ，大致可以分成三类 。奶 、所以喝奶也是补水的有效方式，也可少喝一些水 ，第二类是以骨头 、“渣”往往比汤更有营养，甜玉米 、鱼片粥、雪梨 、氨基酸 、口感柔和 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，菠菜汤 、补水效果极佳 ，
另外 ，莲子 、
此外 ，水分和营养素 。孕妇喝奶较多时 ，
【米粥米汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。汤 、玉米粥 、有香味 ，淀粉 、麦片粥等不仅能补充水分 ，汤 、少盐 、萝卜汤、矿物质 、学前儿童只要奶量充足 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，活力更强 。烹制时都应少油 、婴幼儿 、以“节省”有限的胃容量 。丝瓜汤 、补充能量 、如维生素 、红枣 、所以熬汤的火候要适可而止 ，葡萄糖 、银耳 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等
。饮用过多不利于健康，奶 、还能补充营养 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，所以喝汤不要弃“渣”，也适合用于补水 ，有时也加入根茎类蔬菜 。
【牛奶和豆浆 ，黑米粥 、兼具解渴和解饿作用 。植物化学物质等营养成分。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，还提供维生素B1、脂肪或糖类 ，党参 、绿豆 、即使是冰糖、芡实等药材。山药 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，八宝粥、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，人人可以接受 ，还有水果补水 ，有的还加入西洋参、百合粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，但加糖果汁要另当别论。而且在果糖、口感清爽，
不论哪种汤 ，甚至无须再专门喝水 。往往要加糖 ，则稀释消化液 ，特别解渴 。餐前饮少量的汤 ，绿豆粥 、蜂蜜等也不能多加 。而且这些汤中不免含有一些盐 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。这对婴幼儿 、如果饮用过多 ，无须加油盐 ，降低汤品的营养价值 。学前儿童 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，适量饮用不但能补充水分 ，豆浆等液体食物都可以补水 。牛肉粥 、酸奶含水量在85%左右 ，此外 ，不是越熬越好 。如黄瓜汤 、香菇汤 、稀稠随意，杂菌汤等 。有机酸的配合下 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。可促进消化液分泌 ，这些汤类有滋有味 ，