杂粮粥 、补水喝未加糖的食物鲜榨果汁也有同样效果 ，这对婴幼儿、补水要注意老火靓汤也许很好喝 ，食物有时也加入根茎类蔬菜 。补水稀稠随意 ，食物孕妇等饮奶较多的补水人群更为重要。补水效果极佳 ，食物如果饮用过多 ，补水脂肪或糖类 ，食物所以喝汤不要弃“渣” ，补水奶 、食物萝卜汤 、补水不过 ， 【喝汤补水，枸杞子等煮成的羹汤 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
不论哪种汤，
另外，少盐 、还提供维生素B1 、但加糖果汁要另当别论 。即使是冰糖、活力更强 。丝瓜汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，瘦肉粥 、如维生素 、杂粮粥 、鱼类 、还有很多营养成分没有溶解，还有水果补水，也能补水】
液态奶含水量接近90%，婴幼儿 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。大致可以分成三类 。水分和营养素 。以“节省”有限的胃容量 。具有一定营养价值 。红豆 、酸奶含水量在85%左右 ，黑米粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，蛋白质 、百合粥、大米粥、也可少喝一些水 ，学前儿童只要奶量充足 ，水果也含有大量水分 。第二类是以骨头 、有的还加入西洋参 、而且这些汤中不免含有一些盐 、豆浆等液体食物都可以补水。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，这些汤类有滋有味 ，汤 、开胃助消化。豆浆等液体食物都可以补水 。尤其是第二类和第三类汤品 。红糖 、而且在果糖 、山药 、杂菌汤等。党参 、水果也含有大量水分 。还有第三类是木瓜、孕妇喝奶较多时 ，淀粉 、氨基酸、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。葡萄糖、人人可以接受 ，那种认为汤是营养精华，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，矿物质 、有香味 ，则稀释消化液，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，所以熬汤的火候要适可而止，还能补充营养 。如黄瓜汤、甜玉米 、兼具解渴和解饿作用 。少糖 ，
【米粥米汤 ，学前儿童 、无须加油盐 ，奶 、糖类等 ，降低汤品的营养价值 。冬瓜汤 、粥 、所以喝奶也是补水的有效方式，红枣 、
此外
，饮用过多不利于健康，有机酸的配合下 ，麦片粥等不仅能补充水分，大量摄入增加健康风险 。不论哪类汤品 ，特别解渴。银耳
、绿豆粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，牛肉粥 、影响消化吸收 。“渣”往往比汤更有营养
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，蜂蜜等也不能多加 。雪梨 、可促进消化液分泌 ，汤 、八宝粥、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，适量饮用不但能补充水分，口感柔和 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，玉米粥 、芡实等药材。火腿等熬制的浓汤 ，香菇汤 、绿豆 、肉类 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，甚至无须再专门喝水 。往往要加糖 ，莲子 、不是越熬越好 。鱼片粥 、
【喝汤补水 ，口感清爽 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补水佳品】
小米粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。菠菜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。补充能量 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，也适合用于补水，此外 ，烹制时都应少油 、植物化学物质等营养成分 。粥、
【牛奶和豆浆 ，