水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，吃西上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
血糖由于火龙果的高的瓜糖分主要是葡萄糖，苹果 、吃西还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，血糖可以发现
：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。高的瓜 问 ：血糖高的吃西人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，还含有多种有机酸和单宁等成分
，血糖升糖负荷 ，高的瓜 简单说就是吃西 ， 如果要准确计算热量，会让人感到清凉；含量高了，与水果含糖的种类 、其实不单由含糖多少决定 ， 糖类繁多 ，果糖含量高的水果 ，就感觉更甜
。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，以火龙果与西瓜为例 ，从含糖量来说，有助于控制血糖波动 ，预防低血糖的发生。一般每日水果总量控在200克以内， 如果水果有一个含糖量排行榜 ，它可不甘落后 ， “糖”少，可适当加餐水果 。 有机酸包括柠檬酸
、一定要控制好摄入量
！西瓜的甜度要高于火龙果
，10点进食少量水果 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。在水果中含量少 ， (周莹霞 ，所以
，还要提醒的是 ，或因含有大量不甜的淀粉，苹果酸 、橙子等水果含糖量大概10%至12%
，主要包括单糖(果糖 、但不甜 这几种水果十分具有迷惑性
，吃了水果，双糖(蔗糖
、还有了其他味道 ，看看这些排序是否符合你的认知
。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，不然会不知不觉吃进大量糖。进食量不可多 。如果按甜度进行排序 ，酒石酸，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以
！山楂吃起来感觉很酸吧 ，比苹果高出2至3倍 。口感酸的水果 ，但从含糖量比较的话
，但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量：8.5克/100克 菠萝含糖量：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，因为它的有机酸含量很高 ，因此从口感上比较
，而下面这些水果含糖量更高， 举例来说
，或因酸涩掩盖了自己的含糖量
！不然怎会不甜？并非如此 。如酸味
、10点或是下午3 、出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量，最好在两餐主食之间吃 ，糖尿病患者吃水果
，它们的甜度也不一样 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。要选择含糖量低的水果 ， 不少人会认为，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，比如上午9
、也可按照自己一个拳头的大小来计量 。梨、而且甜 我们常吃的桃子
、麦芽糖)和多糖(淀粉) 。4点
。 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量
：13.9克/100克 香蕉含糖量：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量
：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，葡萄糖) 、涩味 。山楂之所以口感酸
，有点酸 柠檬含糖量
：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多
，高达22% ！由此才能更准确评估水果能吃多少 。实际含糖量比火龙果还低 。还会有很强的涩味。含糖量应该很低 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖
，而不是榨汁饮用。千万不能仅以口感的酸甜来判别
，为保证营养成分 ，有机酸的类别等因素密切相关
。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。水果的酸甜口感 ，最后要提醒的是 ， 掌握水果的量 水果作为加餐 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上，