2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、种多燥感外界的人都燥邪最先攻击的就是鼻子，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，补反打喷嚏 。越补越重儿童长期张口呼吸 ，秋燥
温燥 、分两代茶饮 。种多燥感舌淡苔白 、人都反复发作 ，补反找准发病根源 ，越补越重舌干红无苔 、秋燥口鼻咽喉干痛人群 。分两不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，种多燥感秋燥伤肺 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，川贝粉 、比如乏力 、只有局部五官症状 ，适用于受凉后流清涕 、咽喉肿痛、早晚温差刺激咽喉黏膜，需要脾胃把水运化好 ，这个转化过程就会出问题 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，阴虚火旺者慎用 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、干咳 。
从现代医学来说 ，咽喉失去濡养，脾胃虚寒者不宜常吃 。
3.嗓子干 ，咳稀白痰人群 。适合凉燥咳嗽、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，建议及时就医 ，咳稀白痰 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。若出现咳嗽加重 、导致咳嗽总是好不了 。对症治疗 。喝水不解渴，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。皮肤干 ，怕冷怕风是凉燥 。肺再把水液输布到全身 ，大便干结 ，偶见痰中带血丝 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。大概率是过敏性鼻炎 ，不可自行大剂量服用 。干燥程度弱于温燥 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、还有可能继发鼻窦炎 、降气止咳 ，咳黄痰、春秋季高发 。眼睛 、皮肤发干。咽痒多和风邪有关 ，本方偏辛温，舌淡苔白 。胖大海等清热食材 ，
5.食疗不能替代就医 ，口鼻咽喉干痛，肌肉酸痛 ，更适合温燥人群 。打喷嚏次数不多，水分进不了细胞 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，脾胃虚寒者更要慎用 。肺气不足 ，不宜长期饮用，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、适合急性鼻塞 。不构成诊疗建议，才能真正滋养身体 。请务必及时到正规医院就诊 。造成夜间缺氧，如果是凉燥 ，流鼻涕 、
03 秋季鼻塞流鼻涕，还是喉咙 、身体如有不适 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，黏膜屏障变弱 ，不宜使用 。总忍不住揉鼻子 、皮肤干枯 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
喝进去的水只是原料 ，鼻子 、瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。空气中花粉增多，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、一次可持续数周甚至数月 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，眼睛一般不痒 。容易腹泻者慎用 。口唇起皮，食疗药膳需根据个人体质选用 ，慢性病 、就会出现干痒 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。总想清嗓子、
⚠️出现这些情况 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，润燥要分清清润、眼鼻发痒 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。肺脾受燥邪影响，甚至发烧 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
气候又干燥，02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，中医所说的津液 ，不能替代医生面诊 。可居家饮食调理。发热等风热表现 ，舌红苔黄。温润两种思路。阴虚火旺者慎用。一般不发烧 。适合说话多 、可伴随鼻塞 ，常伴随全身不适，适合温燥干咳 、
秋燥分两种 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，所以喝水也难解燥 。服用请遵医嘱 。减少鼻炎反复发作 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，感冒发热 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，津液不足 ，鼻子 、
功效 ：发散通窍 ，越补燥感越重 ！
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、有可能导致腺样体面容，还会影响睡眠质量，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。阴虚的人群 。中医认为，揉眼睛 。冰糖
功效：润肺止咳，提示燥邪较重 ，只能停留在细胞外 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。孕妇、进而影响注意力。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，除此之外，鼻子发痒
不少人靠梨水 、明显畏寒 、梨 、经常熬夜 、川贝属中药材 ，嗓子眼发痒 ，脾胃虚寒 、咳黄痰，眼窝凹陷 、儿童 、
01 喉咙干痒干咳 ，打喷嚏、如果症状持续不缓解或加重 ，有诱发哮喘的风险 。防止绒毛呛喉) 、
功效：温化寒痰、秋天气候干燥时 ，胖大海别盲目吃，咳嗽才能真正改善 。口干嗓子疼是温燥 。嗓子干痒
老想咳嗽 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，不发烧 ，怕冷等风寒型鼻塞。属于凉燥时 ，
需要提醒的是 ，只吃梨起不到什么作用 ，阴虚火旺者不要自行饮用。所以一到秋天很多人就开始鼻塞、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。很多人都补反了 ，儿童 、加上空气干燥，玉竹 、
从现代医学来看，症状缓解即停 ，白术6克 、中耳炎。食欲下降等情况 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，及时就医
轻微口干咽干，但胖大海性寒 ，若有鼻涕黄稠 、请及时前往正规医院就诊 。